류마티스 관절염 증상에 좋은 음식으로 면역력 높이기

류마티스 관절염은 주로 30~50세의 여성들에게서 나타나는 질병입니다. 류마티스 관절염은 통증이 심하기도 하지만 관절의 기형이나 변형을 발생시키는 질환이기 때문에 류마티스 관절염 증상을 잘 알고, 평소에 관리하는 것이 중요합니다.

 

만일 평소 건강에 관심을 가지고 있다면 류마티스 관절염에 좋은 영양제를 섭취하고, 류마티스 관절염에 좋은 운동을 하는 등의 관리를 하게 됩니다. 하지만 잘 관리하고 있더라도 류마티스 관절염 초기 증상을 발견하게 된다면 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식

류마티스 관절염 원인은 퇴행성 관절염과 달리, 만성 염증성 자가면역질환이기 때문에 몸의 면역체계에 이상이 발생한 것을 의미합니다. 따라서 병원을 방문하여 치료하는 것이 중요하며, 평소 류마티스 관절염 증상에 좋은 음식을 섭취하면서 예방과 관리를 하는 것도 좋습니다.

 

통곡물

다양한 통곡물

통곡물은 정제하지 않고 겉껍질만 벗긴 곡물을 말합니다. 통곡물의 종류는 가장 잘 알려진 현미가 있고 그 외 오트밀, 보리 등이 있습니다. 통곡물에 셀레늄 성분이 함유되어 있는데 셀레늄은 항산화제로써 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 또한 몸속의 염증 수치를 낮춰 주는 효과가 있어 류마티스 관절염 증상에 도움이 됩니다.

 

꽃송이버섯

꽃송이버섯

꽃송이버섯에는 베타글루칸 성분의 함량이 높습니다. 베타글루칸은 면역증강작용을 하는데요. 면역기능을 활성화시켜 암세포가 증식하고 재발하는 것을 막습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 및 혈당을 감소시켜 체지방 형성과 축적을 억제하는데요. 꽃송이 버섯은 베타글루칸이 100g당 43% 이상이 함유되어 있기 때문에 섭취 시 류마티스 관절염에 도움을 줍니다.

 

올리브 오일

올리브와 올리브 오일

올리브 오일에는 비스테로이드 항염증제와 비슷한 성질을 가지고 있는 올레오산탈을 다량으로 함유하고 있어 면역체계가 무너져 발생한 염증을 감소시켜 줍니다. 올리브 오일을 고를 시에 최고 품질인 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

과일 및 채소

각종 채소

과일과 채소에는 염증을 가라앉히는 카로테노이드, 플라보노이드와 같은 항산화제가 함유되어 있습니다. 그리고 다양한 비타민과 무기질이 항산화 효과를 나타내면서 염증을 가라앉히기 때문에 류마티스 관절염에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

그 외

연어

위의 음식 외에도 류마티스에 좋은 음식이 다양하게 있습니다. 살균작용을 하는 양파, 생강, 마늘이 있고 혈액을 맑게 하면서 혈액의 흐름을 개선시키는 다시마, 파래, 미역과 같은 해조류가 있습니다. 또한 혈액을 맑게 하고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 불포화지방산인 오메가3가 함유된 연어나 등푸른 생선도 류마티스 관절염에 좋은 음식입니다.

 

지금까지 류마티스 관절염에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 류마티스 관절염은 통증이 심하기 때문에 류마티스 관절염 초기 증상을 발견하였다면, 가급적 빠른 시일 안에 병원을 방문하여 면역체계 이상을 불러온 원인을 찾아 치료를 하는 것이 중요합니다.

 

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