면역력 높이는 방법, 우리 몸 청소 잘 하기

우리 몸을 외부로부터 지켜주는 방패와도 같은 역할을 하고 있는 것이 면역력입니다. 면역력이 무너지면 외부의 세균과 바이러스가 체내로 침투하고 면역력이 싸울 힘이 떨어지면서 질병이 발생합니다. 질병이 사라지지 않는다면 생명을 앗아 가는 암으로 발전할 수도 있는데요. 그만큼 면역력이 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 방어하고 건강을 유지시키는 데 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

면역력의 시작은 이물질과 같은 낯선 것으로부터 나쁜 놈을 판별하는 것입니다. 빠른 시간에 판별한 후 나쁜 놈을 빨리 제거해야 하는데요. 그러나 바이러스나 세균이 우리 몸 여기저기로 숨어 다니기 때문에 면역력이 흩어져 있는 바이러스를 찾아 없애는 동안 힘이 떨어지면서 면역력 저하 증상이 나타나게 됩니다.

 

더군다나 바이러스와 세균이 여기저기 흩어져 있으면 면역력은 아군과 적군을 구별하지 못하여 아군도 공격하게 되는데요. 이것을 자가면역질환이라고 부릅니다. 즉, 몸 구석에 바이러스가 흩어져 있으면 만성염증이 되고, 이것은 면역력을 더욱 떨어뜨려 혼란스럽게 하여 자기 세포도 공격하게 되는 것입니다.

 

 

면역력 강화 방법

면역력을 강화하는 방법에는 무엇이 있을까요? 면역력 높이는 방법은 몸 안에 더 이상 세균이나 바이러스와 같은 이물질이 없도록 청소를 잘하는 것입니다. 집안이 깨끗하면 쾌적한 것처럼 우리 몸을 깨끗이 청소하면 당연히 면역력도 높일 수 있습니다.

 

장 청소

 

장은 음식이라는 외부 물질이 들어오는 곳입니다. 외부에서 들어오는 음식 외에 농약과 같은 여러 이물질이 함께 장으로 들어오게 됩니다. 그렇기 때문에 음식의 영양소는 흡수하되, 이러한 외부 물질을 제때에 내보내는 것이 중요한데요. 이렇게 밖으로 내보내는 것이 배변활동이 되는 것입니다.

 

배변활동이 원활하면 몸이 건강하지만 변비가 있다면 배변의 독소가 제때에 배출되지 않아 우리 몸에 독소가 퍼져 몸이 건강하지 않게 됩니다. 그래서 배변활동을 원활하게 할 수 있도록 다음과 같은 활동을 해 주는 것이 좋습니다.

 

• 운동 - 운동은 장을 움직이게 하여 배변활동을 원활하게 해 줍니다.
• 적절한 수분 섭취 - 변의 형태를 만들어 줍니다.
• 충분한 식이섬유 섭취 - 변의 형태도 만들어 주지만 장 속의 염증 덩어리를 함께 배출하도록 도와줍니다.
• 유산균 섭취 - 독소나 세균이 장의 점막을 훼손시키지만 유산균이 보호해 줍니다. 장내 유익균인 유산균과 유해균의 비율이 8:2가 되도록 밸런스를 맞춰 주는 것이 중요합니다.

 

혈관 청소

 

혈관 내부의 외부 물질이 돌아다니면서 면역력을 약화시키게 됩니다. 빵, 밥, 면을 많이 섭취하면 필요 없이 높은 당이 혈액을 끈적하게 만듭니다. 그래서 탄수화물을 적절하게 섭취하여 혈액을 깨끗하게 유지해 주어야 합니다.

 

특히 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증이 올 수 있는데요. 적정 콜레스테롤 수치가 유지되도록 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 장내의 기름을 배출시켜 혈액을 깨끗하게 할 수 있도록 질 좋은 섬유질을 섭취하는 것도 중요합니다. 오메가3가 풍부하게 들어 있는 생선이나 견과류와 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

머리 청소

 

스트레스는 만병의 근원이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스를 받으면 부신, 뇌하수체, 자율신경계 그리고 면역체계까지 영향을 받게 됩니다. 스트레스를 아예 받지 않는 것이 좋겠지만 항상 그럴 수는 없습니다.

 

그렇기 때문에 생각을 비울 수 있도록 명상이나 훈련을 통해 나쁜 생각을 머릿속에서 가능한 한 빨리 없애도록 하는 것이 중요합니다. 그리고 그 자리에 항상 긍정적인 생각이 자리 잡을 수 있도록 하는 것이 스트레스를 없애어 면역력을 높이는 방법이라 하겠습니다.

 

 

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