고지혈증에 좋은 음식 및 자가진단

 

체중이 많이 나가게 되면 내장지방을 빼는 것과 같은 다이어트에 신경을 씁니다. 다이어트를 시작했다는 말은 불어난 살로 인해 몸 어딘가가 좋지 않기 때문일 수도 있는데요. 체중이 불어나면 다른 합병증도 발생하지만 고지혈증 증상도 생길 수 있습니다.

 

고지혈증은 혈액 내의 중성지방과 콜레스테롤이 정상치보다 많은 상태일 때를 이야기합니다. 중성지방과 콜레스테롤이 정상치보다 많으면 혈액이 끈적거리면서 혈관 내에 쌓여 혈관이 좁아지고 염증을 유발하는데요. 주로 흡연, 가족력, 과음, 비만, 유전적 요인 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

고지혈증 증상은 우리가 쉽게 알 수 있도록 통증이 나타나지 않지만 민감한 분들은 고지혈증 초기증상을 느낄 수 있습니다. 흔한 고지혈증 증상은 혈액 내의 중성지방으로 인해 췌장염이 발생할 확률이 높아지고 췌장염은 복통을 유발하게 됩니다. 또한 고지혈증 초기 증상 중 눈꺼풀 황색판종이 생길 수도 있습니다.

 

• 중성지방 정상수치 : 150mg/dl 미만
• 총콜레스테롤 정상수치 : 200mg/dl 미만
• LDL 콜레스테롤 정상수치 : 130mg/dl 미만
• HDL 콜레스테롤 정상수치 : 40mg/dl 이상

고지혈증은 평소 운동을 통해서 내장지방과 비만을 관리해야 하지만 혈액 내의 중성지방과 콜레스테롤 수치와 관련이 있기 때문에 식이요법으로 예방하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

고지혈증에 좋은 음식으로 가지가 유명한데요. 가지에는 비타민P가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 감소 및 피부 미용 등에 좋은 효과가 있습니다. 특히 고지혈증으로 인해 혈관이 손상을 입을 경우에도 가지가 도움이 됩니다. 가지 외에도 고지혈증에 좋은 음식으로는 표고버섯, 오이, 고구마, 녹두, 양파, 마늘 등이 있습니다.

 

이와 반대로 고지혈증에 나쁜 음식은 기름진 음식, 술, 인스턴트 음식과 같이 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 높이는 음식은 반드시 피해야 합니다. 

 

 

아래 항목 중에서 해당사항이 8개 이상 된다면 병원에 방문하여 진단을 받고 상담을 하는 것이 좋습니다. 만약 고지혈증 진단을 받게 되면 고지혈증 약 처방이 날 수 있습니다.

 

• 변비증상이 있거나 배변 후 불쾌감이 있다.
• 자기 전 야식이나 간식을 먹는 습관이 있다.
• 평소 기름진 음식을 자주 먹거나 편식을 자주 한다.
• 흡연을 하고 술을 즐겨 마신다.
• 육류위주의 식단을 즐기지만 채소는 거의 먹지 않는다.
• 운동을 싫어하고 현재 몸상태는 비만이다.
• 정해진 식사시간 없이 식습관이 불규칙하다.
• 밤에 자려고 누우면 쉽게 잠들지 못하고 불면증이 있다.
• 식사나 간식을 먹을 때 과식하는 경향이 있다.
• 커피를 하루 4잔 이상 마시고 단 간식을 즐겨 먹는다.
• 조금만 걸어도 종아리가 부으며 통증을 느낀다.
• 평소 짜증을 잘 내고 스트레스를 받을 경우 불안하고 초조함을 느낀다.

 

고지혈증 치료에 가장 좋은 것은 평소 식단의 변화와 규칙적인 운동과 같은 생활습관 개선이 중요하고, 비만인 경우 체중감량 후 유지가 필요합니다.