고지혈증에 증상 및 수치로 자가 진단하기

체중이 증가하면 내장지방을 포함한 다양한 건강 문제에 신경 쓰게 됩니다. 다이어트를 시작하게 되는 경우, 이는 체중 증가로 인해 몸에 불편함을 느끼기 때문일 수 있습니다. 체중 증가로 인해 고지혈증과 같은 합병증이나 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

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고지혈증이란

고지혈증은 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 중성지방과 콜레스테롤 수치가 정상보다 높으면 혈액이 끈적해지고 혈관 내에 축적되어 혈관을 좁게 만들고 염증을 일으킬 수 있습니다. 주된 원인은 흡연, 가족력, 과도한 음주, 비만, 유전적 요인 등이 있습니다.

 

 

고지혈증 증상

고지혈증은 뚜렷한 통증을 동반하지 않아 쉽게 인지하기 어렵습니다. 하지만 예민한 사람들은 초기 증상을 느낄 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 중성지방 증가로 인해 췌장염 발생 가능성이 높아지고, 췌장염은 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 초기 증상 중 하나로 눈꺼풀에 황색종이 생길 수 있습니다.

 

 

고지혈증 정상 수치 기준

 

• 중성지방 정상 수치 : 150mg/dl 미만
• 총 콜레스테롤 정상 수치 : 200mg/dl 미만
• LDL 콜레스테롤 정상 수치 : 130mg/dl 미만
• HDL 콜레스테롤 정상 수치 : 40mg/dl 이상

 

 

고지혈증 관리 방법

고지혈증은 내장지방과 비만을 관리하기 위해 규칙적인 운동이 필요하지만, 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤 수치와 관련이 깊기 때문에 식단을 통해 예방하는 것도 중요한 방법입니다.

 

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에 좋은 음식으로는 가지가 대표적입니다. 가지에는 비타민 P가 풍부하여 콜레스테롤을 줄이고 피부 미용에도 좋습니다. 특히 고지혈증으로 인해 손상된 혈관을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 가지 외에도 고지혈증에 좋은 음식으로는 표고버섯, 오이, 고구마, 녹두, 양파, 마늘 등이 있습니다.

 

고지혈증에 나쁜 음식

반면, 고지혈증에 나쁜 음식으로는 기름진 음식, 술, 그리고 즉석식품과 같이 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

H고지혈증 진단을 위한 자가 체크 리스트

다음 항목 중 8개 이상에 해당된다면 병원에서 진단과 상담을 받는 것이 좋습니다. 고지혈증 진단을 받으면 고지혈증 약을 처방받을 수 있습니다.

 

• 변비 증상이나 배변 후 불편함이 있다.
• 야식을 먹거나 자기 전 간식을 먹는 습관이 있다.
• 기름진 음식을 자주 먹거나 편식하는 경향이 있다.
• 흡연을 하고, 술을 즐겨 마신다.
• 고기 위주의 식단을 즐기며 채소는 잘 먹지 않는다.
• 운동을 싫어하며 현재 비만이다.
• 규칙적인 식사 시간이 없이 불규칙하다.
• 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 불면증이 있다.
• 식사나 간식을 먹을 때 과식하는 경향이 있다.
• 하루에 커피를 4잔 이상 마시고, 단 음식을 즐긴다.
• 조금만 걸어도 종아리가 붓고 통증이 있다.
• 평소에 짜증이 많고, 스트레스를 받을 때 불안감을 느낀다.

 

 

고지혈증 치료 및 예방법

고지혈증을 치료하고 예방하기 위한 최선의 방법은 식단을 개선하고, 규칙적인 운동을 통해 생활 습관을 바꾸는 것입니다. 특히 비만이라면 체중을 감량하고 이를 유지하는 것이 중요합니다.

 

먹는 것을 조절하고 운동을 통해 체중을 관리하며, 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 정상 범위 내로 유지하는 것이 고지혈증의 예방과 치료에 필수적입니다.

 

 

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