가래 없애는 방법으로 답답함 제거

감기에 걸리거나 환절기가 되면 목에 가래가 생겨서 가래를 뱉고는 하는데요. 특히 요즘은 미세먼지로 인해 계절에 상관없이 기침이나 가래가 자주 발생하기도 합니다.

 

가래는 기도에서 폐에 이르는 호흡기 계통에서 분비되는 액체로써 공기 중에 있는 먼지나 바이러스가 체내에 들어 오지 못 하도록 점막에서 분비하는 점액이기 때문에 건강한 사람도 분비하는 정상적인 기도의 분비물입니다.

 

보통은 생활하면서 인식하지 못하고 자연스럽게 흘러내려 가지만, 목이 답답할 정도로 가래가 끈적이는 증상이 발생하기도 하는 것이 문제가 됩니다.

 

특히 가래가 끈적거리면서 색깔이 노란색이거나 피가 섞여 나온다면 건강에 이상이 있을 수 있습니다. 이런 경우 폐렴, 결핵, 만성 기관지염 그리고 천식 등 호흡기 질환을 의심해 봐야 합니다.

 

 

가래 없애는 방법

목에 가래가 생기면서 답답함을 느끼게 되는데요. 가래를 제거하려고 목을 자극하면 목 상태가 악화되는 경우가 있습니다. 따라서 가래 없애는 방법을 이용한다면, 가래 배출을 쉽게 하여 답답함을 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

자주 물 마시기

 

건강이 좋지 않으면 우리 몸의 면역체계가 활발하게 활동을 하는데 이때 많은 물을 필요로 합니다. 그리고 물을 자주 마시게 되면 끈적거리는 가래를 조금 더 묽게 하여 쉽게 배출되도록 도와주는데요. 이때 찬 물 보다 미지근한 물을 마시는 것이 훨씬 효과적입니다. 또한 목이 건조해지는 것을 막아 감기도 예방하여 주기 때문에 미지근한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

가습기 틀기

가습기를 트는 것은 자주 물을 마시는 것과 비슷한 이유인데요. 공기가 건조하면 목도 건조해지면서 목 안의 가래가 묽어지기보다는 오히려 끈적거립니다. 그렇기 때문에 가래 배출이 잘 되지 않아 답답함을 느낄 수 있습니다. 가습기 외에 마스크를 쓰는 것도 호흡 시 적정 습도를 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

금연

흡연은 목 안을 건조하게 만듭니다. 그리고 잘 알다시피 흡연을 하게 되면 건강에 좋지 않은 화학물질이 들어오게 되는데 이때 미세먼지로 인해 가래가 생성되듯이 담배의 화학물질로 인해 가래를 끓게 됩니다. 금연을 하면 시간이 지남에 따라 목이 편해지면서 가래 배출이 점점 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.

 

가글 하기

양치 후에 식염수나 소금물로 가글을 해 주면 목 안의 염증을 소독해 줍니다. 차차 염증이 줄면서 가래도 같이 줄어들게 됩니다.

 

면역력 향상

건강의 가장 기본은 역시 면역력과 연관이 있습니다. 면역력이 향상되면 몸 안의 염증도 줄어들게 됩니다. 마찬가지로 목의 염증도 줄어들게 되어 가래 역시 점차 줄어들면서 목 안의 답답함이 사라지게 됩니다. 면역력을 키우기 위해 비타민이 들어 있는 음식을 골고루 먹거나 영양보충제를 섭취하는 방법이 있습니다.

 

약 복용

여러 가지 방법을 이용하였지만 단시간에 가래가 제거되지 않는다면 약의 힘을 빌릴 수도 있습니다. 약을 복용하면 가래를 묽게 만들어 배출이 용이하도록 해 줍니다. 하지만 약을 오랫동안 복용하는 경우 주의가 필요하기 때문에 되도록 다른 방법들로 가래를 없애는 것이 좋습니다.

 

 

마치며

위의 가래 없애는 방법을 활용하더라도 기침이나 가래가 지속되면서 크게 진전이 없다면 병원을 방문하여 진찰을 받는 것이 좋습니다. 특히 노인분들의 경우 기침이 계속되면서 가래가 제거되지 않는다면 폐렴으로 진행될 수 있기 때문에 병원에 꼭 방문하여 진찰을 받아야 합니다.

 

 

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