탈모에 좋은 음식 먹고 탈모 예방해 보세요

탈모는 남녀 구분 없이 심각한 고민이 되는데요. 탈모가 진행되면 자신감을 잃게 되고 탈모로 인해 더욱 스트레스를 받게 되면 악순환이 되어 그로 인해 더욱더 탈모가 진행되기도 합니다. 그렇기 때문에 탈모가 더 이상 진행되지 않도록 진행 고리를 끊어 줄 필요가 있습니다.

 

탈모의 진행을 끊어 줄 치료법으로 선택하는 방법으로 탈모샴푸를 사용하거나 탈모약을 복용하기도 하는데요. 탈모진행이 빨라 걱정이 되면 병원을 방문하여 탈모치료를 하는 경우도 있습니다. 하지만 그보다 좋은 방법은 평소 탈모예방을 위한 머리 감기와 같이 두피 상태를 관리해 주거나 탈모에 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식

 

특히 탈모에 좋은 음식을 섭취한다는 것은 혈액순환이 잘 되어 탈모에 좋은 영양분이 혈액을 타고 모발의 모근까지 공급되도록 한다는 의미인데요. 혈액순환이 잘 되도록 콜레스테롤 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 단백질이 모발의 주성분이기 때문에 양질의 단백질을 섭취하고 모발에 좋은 비타민B가 함유된 음식을 섭취하는 것이 탈모에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

물

물 마시기는 건강의 가장 기본이라고 할 수 있습니다. 갈증을 느끼기 전 충분한 물을 마시는 것은 건강뿐 아니라 탈모에도 좋은데요. 물은 신진대사를 원활하게 하며 몸 밖으로 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 평소 물을 자주 마시지 않는다면 자주 마시도록 습관을 들이는 것이 탈모 예방에도 좋습니다.

 

검은콩

탈모예방에 좋은 음식 중 유명한 것이 검은콩입니다. 검은콩에는 아미노산과 시스테인이라는 성분이 함유되어 있어 탈모에도 좋지만 발모에도 좋다고 할 수 있는데요. 우리 몸의 독을 해독하는 간 기능을 강화시키고 비타민E 성분이 혈액순환을 원활하게 하여 두피까지 영양분이 잘 공급되도록 하여 탈모예방과 발모에 도움을 주게 됩니다.

 

달걀

달걀도 역시 검은콩과 마찬가지로 좋은 단백질을 함유하고 있는데요. 하지만 단백질 외에 비오틴 성분 또한 매우 풍부하다고 할 수 있습니다. 비오틴은 비타민 B군에 속하여 탈모뿐 아니라 지루성 피부염이나 건성 등에도 효과가 좋은 영양소이기 때문에 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

 

녹차

우리 몸에서 발생하는 활성산소는 노화를 촉진하고 몸이 아프게도 하지만 탈모에도 좋지 않다고 할 수 있는데요. 녹차에 함유된 폴레페놀 성분은 이러한 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다. 그리고 녹차의 카테킨 성분은 탈모유발 호르몬인 DHT를 억제하여 탈모예방에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

연어 및 등푸른 생선

연어와 등푸른 생선에 함유되어 있는 불포화 지방산인 오메가3 지방산은 혈액순환을 원활하게 해 주어 두피에 영양분이 공급될 수 있도록 도와줍니다. 그리고 모근을 강하게 만들어 주는 비타민A가 연어에 풍부하게 들어 있으며, 연어의 시스테인 성분은 모발이 잘 성장할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

다시마

다시마와 더불어 미역, 톳, 파래와 같은 해조류에는 비타민A, D, E와 미네랄, 요오드 및 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 갑상선 질환으로 인해 혈액순환이 제대로 되지 않아 발생한 탈모인 경우 다시마의 갑상선 활동을 도와주는 많은 요오드 성분이 탈모예방에 도움을 줍니다.

 

호두

연어와 달리 호두에는 식물성 오메가3가 함유되어 있어 혈액순환을 도와줍니다. 그리고 호두의 비타민B1과 비타민E도 역시 혈액순환을 원활하게 하면서 영양분을 공급하며, 셀레늄과 미네랄 성분은 모발성장에 도움을 주어 탈모예방에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

솔잎

솔잎의 풍부한 철분 성분은 혈액순환이 잘 되도록 도와주는데요. 솔잎 성분 중에서도 옥실팔타민산 성분은 피부미용에 좋고 심장을 튼튼하게 해 줍니다. 그리고 비타민A, C, K와 엽록소 및 칼슘 성분이 풍부하여 모발을 튼튼하게 해 주고 재생을 도와줍니다.

 

굴

아연이 풍부하게 함유되어 있다고 알려진 굴은 탈모 진행을 늦춰 주는 역할을 합니다. 그래서 현재 탈모가 진행 중이거나 탈모예방을 원하는 분들은 아연이 풍부한 굴을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 굴 외에도 아연이 풍부한 병아리콩, 시금치, 해바라기 씨앗 등의 식품도 탈모에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

비트

슈퍼푸등 중 하나인 비트는 항염증제와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 비타민A, C와 식이섬유, 망간, 철분, 칼륨 등 다양한 영양소뿐 아니라 천연 화학물질로 잘 알려진 질산염이 풍부하여 혈액순환을 도와 모낭에 영양분과 산소 공급을 도와줍니다.

 

 

마치며

탈모에 좋은 음식들에 대해 알아보았는데요. 평소에 모발과 두피 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 동시에 잠을 충분히 자면서 스트레스를 받지 않거나 금연 및 탈모에 좋은 머리 감기 등 일상생활에서 다양한 방법을 통해 탈모를 예방할 수 있습니다. 이러한 탈모예방법을 자연스럽게 습관화시킨다면 풍성한 머리숱을 즐길 수 있을 것입니다.

 

 

도움 되는 정보

탈모 초기 증상 및 간단한 관리 방법

하루에 빠지는 머리카락 수 알아보고 탈모 걱정 덜기

맥주효모 효능, 탈모 예방

모발이식 비용 및 수술 방법 어떻게 되나요?