배에 가스 차는 이유 알면 해결법이 보여요

혼자 집에 있을 때는 상관없지만 사람이 많은 장소에 있는데 자주 배에 가스가 차서 불편해진다면 당황하게 되는데요. 이런 경우 배에 가스만 차서 배가 부풀어 오르는 복부팽만뿐 아니라 속이 더부룩하면서 아픈 경우도 있습니다. 윗배가 부풀어 오르면서 속 쓰림이나 구역질이 동반되기도 하고, 아랫배가 부풀어 오르면서 트림이나 방귀가 나오는 증상이 나타나게 되는데요. 속이 불쾌하면서 통증까지 유발하는 원인이 되는 배에 가스가 차는 이유는 무엇일까요?

 

 

배에 가스 차는 이유

배에 가스가 차는 이유는 다양합니다. 하지만 그중에서 가장 큰 원인은 바로 식습관이라고 할 수 있는데요. 평소 잘못된 식습관으로 인해 배에 가스가 차면서 속이 불편해지는 것입니다. 그럼 어떠한 식습관때문에 배에 가스가 차는지 알아보겠습니다.

 

 

빨리 먹는 식습관

배가 고파서 제대로 씹지 않고 빨리 먹는 경우 음식과 함께 삼키는 공기가 위장으로 들어가게 됩니다. 이 공기가 배에 가스가 차는 원인이 되는데요. 또한 음식물을 입에서 충분히 씹지 않아 타액과 잘 섞이지 못하면 소화 과정에서 가스를 유발하게 되는 것입니다.

 

생활 습관

말을 하면서 무의식 중에 습관적으로 공기 흡입을 많이 하는 경우에 배에 가스가 차는 이유가 됩니다. 또한 빨대를 이용하여 음료수를 마시는 경우, 그리고 흡연을 하거나 입을 벌리고 자는 경우, 껌을 자주 씹는 행동 역시 많은 공기를 삼키게 되어 배에 가스가 차는 원인이 될 수 있습니다.

 

가스 유발 음식 섭취

평소 즐겨 먹는 음식으로 인해 배에 가스가 차기도 하는데요. 일반적으로 어떤 음식이 배에 가스를 유발하는지 알고 피하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 개인에 따라 소화 능력이 다르기 때문에 어떤 음식으로 인해 배에 가스가 차는지 관찰하는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.

 

일반적으로 배에 가스를 유발하는 식품에는 유제품이 있습니다. 우유나 치즈를 과하게 섭취하게 되면 소화가 잘 되지 않을뿐더러 설사, 소화불량 등의 여러 가지 증상이 나타나면서 복부팽만을 유발하기도 합니다.

 

 

또한 느끼한 음식을 먹거나 소화가 잘 되지 않아 탄산음료를 섭취하는 경우가 있는데요. 탄산음료에는 많은 탄산이 함유되어 있어 배에서 가스를 유발하고 오히려 속이 더 안 좋아져 소화 작용에 방해가 되기도 합니다. 육류를 과하게 섭취하는 경우에도 배에 가스가 차게 됩니다. 육류는 소화되는 시간이 길어지면서 장에 오랫동안 머물게 되는데요. 그러면서 배 안의 가스가 점점 늘어나고 냄새가 많이 나는 방귀를 만들어 내는 것입니다.

 

이 외에 장을 자극할 수 있는 매운 음식이나 술, 커피, 기름진 음식, 밀가루 음식도 역시 가스를 유발하는 원인이 될 수 있기 때문에 평소 이러한 음식을 섭취한 후 속이 더부룩하고 가스가 자주 찬다면 멀리하는 것이 배가 편안해지도록 하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

특정 약물 복용

건강이 좋지 않아 복용하는 특정 약물로 인해 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있습니다. 특히 항생제 복용 시 배에 가스가 차면서 부풀어 오르는 경우가 있는데요. 항생제는 유익균, 유해균 가릴 것 없이 장내의 모든 균을 죽이기 때문에 이러한 증상이 나타나게 됩니다.

 

약물 복용 후 배에 가스가 차는 증상이 나타난다면 혼자서 약을 끊는 것보다 어떤 약으로 인해 배에 가스가 차는지 확인한 후에 의사와 상담을 통하여 다른 약으로 처방받는 것이 좋습니다.

 

소화기관 관련 질환

배에 가스가 차는 이유 중에는 소화기관에서 음식물을 제대로 소화하지 못하는 경우가 있습니다. 위장이나 대장에 질환이 있는 경우인데요. 위염, 위궤양, 역류성 식도염이나 변비 그리고 스트레스로 인한 과민성대장증후군 등이 있다면 체내에 음식물이 오랫동안 머물게 되면서 배에 가스가 차는 원인이 되기도 합니다.

 

평소에 배에 가스가 잘 찬다면 위에 소개된 식습관과 생활습관을 바꾸는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 한 번에 너무 많은 음식을 먹기보다는 여러 번 조금씩 나누어서 먹는 것이 음식물을 소화시키는데 부담을 줄여 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다.

 

또한 평소에 스트레스를 덜 받도록 하는 것이 좋고, 스트레스를 받는다면 먹는 것으로 풀기보다는 운동을 통해 스트레스를 풀고, 건강도 함께 챙기는 것이 도움이 됩니다. 그리고 물을 자주 마시고 유산균을 섭취하거나, 육류보다 채소 위주로 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

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