다이어트에 도움되는 시서스 가루 효능 및 부작용

평생의 숙제 중 하나가 다이어트가 아닐까 하는데요. 다이어트를 하면 외관상 보기 좋은 것도 있지만, 건강을 챙기는데도 도움이 됩니다. 따라서 다이어트에 도움이 되는 시서스 가루 효능에 대해 알아볼 텐데요. 이 외에도 시서스 가루 부작용과 먹는 법에 대해서도 함께 알아보겠습니다.

 

 

시서스 가루란?

시서스는 남동부 아프리카와 같은 열대지역과 아라비아 인도 및 스리랑카 등 남아시아 일대에 집중적으로 서식하는 포도과에 속한 다년생 식물입니다.

 

서식 지역을 보더라도 습하고 건조한 기후에 사는 것을 알 수 있는데요. 이러한 기후를 잘 견디는 특성 때문에 '하늘에서 내린 식물'이라고 불리고 있습니다. 시서스는 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻합니다.

 

고대 인도의 의학 서적인 '아유르베다'에 등장할 만큼 약용 식물로 널리 사용되었습니다. 그리고 현재는 뼈나 관절 건강에 도움이 되는 보조식품으로 해외에서 판매되고 있습니다.

 

 

시서스 가루 효능

시서스는 통증과 염증을 완화시키고, 관절과 뼈를 튼튼하게 합니다. 그리고 효능과 안정성을 인정받아 캐나다 및 영국에서 체중조절을 도와주는 식품으로 알려져 있습니다.

 

• 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치 개선하여 당뇨병 예방에 도움
• 콜레스테롤 수치 개선 작용으로 심혈관 건강에 도움
• 소염 및 항염 작용으로 신경통, 생리통, 관절통과 같은 통증 완화에 도움
• 관절 및 뼈를 튼튼하게 하는데 도움
• 위 점막을 보호하여 위궤양을 완화시키는데 도움
• 해열작용
• 체지방을 줄여 체중감량에 도움

특히 시서스 추출물을 8주간 300mg씩 섭취하게 하였더니 체지방, 체중, 허리 및 엉덩이 둘레 그리고 BMI도 감소하였다는 연구 결과가 있습니다.

 

이러한 결과가 나온 이유는 시서스가 식욕 호르몬인 렙틴의 분비량을 조절하고, 지방 분해 호르몬인 아디포텍틴을 증가시키기 때문입니다.

 

 

시서스 가루 부작용

건강한 일반인의 경우 시서스 추출물로 만든 영양보충제를 섭취하는 것은 대체적으로 안전하다고 볼 수 있습니다. 하지만 평소 특이체질이 있거나 복용 후 알레르기 반응이 있다면 시서스 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

 

그리고 태아와 유아에 관한 연구가 아직 부족하기 때문에 임신 중이거나 모유수유 중인 경우 시서스 가루 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 

시서스의 부작용은 경미할 수 있지만 과유불급이라는 말처럼 다이어트에 대한 욕심으로 과하게 복용하면 두통, 장 내 가스, 불면증, 구강 건조 그리고 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

시서스 가루 먹는 법

시서스는 가루 형태의 제품입니다. 시서스 가루를 그냥 먹기 힘든 경우 시서스 분말을 캡슐에 넣은 제품이나 알약 형태로 만든 제품을 구매하면 도움이 됩니다.

 

시서스 가루를 그냥 복용하는 경우 물이나 음료에 타서 마시는 방법이 있습니다. 그리고 차처럼 우려서 마시거나 샐러드에 뿌려서 먹는 방법이 있고, 요거트에 타서 먹는 방법도 있습니다.

 

시서스 추출물 기준으로 하루 복용량은 300mg인데요. 이는 식약처가 인정한 복용량이고, 이에 맞춰 시서스를 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

 

시서스를 복용하면 체중감량을 통해 다이어트에 성공할 수 있을 것이라고 믿고 운동을 게을리하거나 평소보다 많은 음식을 먹는다면 다이어트에 효과를 보기 어려울 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 시서스를 복용하는 동시에 운동과 식이요법을 병행한다면 빠른 시일 안에 원하는 몸매와 건강을 되찾을 수 있을 것입니다.

 

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