붓기 빼 주는 신장에 좋은 음식

우리 몸의 장기 중, 두 개씩 있는 것은 폐와 신장(콩팥)입니다. 신장이 두 개인 이유는 그만큼 중요한 장기이기 때문인데요. 물론 우리 몸에서 중요하지 않은 장기는 없지만 그중에서도 신장은 그 역할에 있어서 매우 중요한 기관이라 할 수 있습니다.

 

건강하려면 기본적으로 혈액이 맑아야 하는데 신장은 우리 몸에서 정수기의 필터와 같은 역할을 하여 우리 몸의 노폐물을 거른 후, 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 만약 신장이 없거나 제 역할을 하지 못하여 노폐물의 독소가 혈액을 타고 흐른다면 금세 건강이 나빠지게 됩니다.

 

 

콩팥병 증상

 

신장에 이상이 생기면 나타나는 증상으로는 기운 없이 피로함을 자주 느끼게 됩니다. 또한 몸이 붓거나 피부가 건조해지고 수면장애가 발생하며 소변에서 거품이 올라오거나 냄새가 나는 경우도 있습니다. 특히 신장이 망가진 말기신부전증인 경우 신장투석을 주기적으로 받아야 하기 때문에 힘들어집니다.

 

신장 건강과 관련된 신부전증, 신장암이나 신장결석에 걸리지 않도록 하기 위해서 기본적으로 스트레스를 덜 받고 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다. 그리고 운동만큼 평소 섭취하는 음식을 통해 신장을 관리하여 건강하게 유지하는 것이 중요한데요. 지금부터 신장에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

신장에 좋은 음식 8가지

팥

팥은 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출하여 부종을 제거하는데 효과가 좋습니다. 또한 사포닌 성분이 있어 암을 예방하는 효과와 요실금에 좋으며 혈액순환을 도와줍니다.

 

늙은 호박

식이섬유가 풍부하고 신장기능을 향상해 이뇨작용을 원활하게 하여 부종을 빼 주는 역할을 합니다. 얼굴 붓기를 빼는데도 탁월한 효과가 있습니다.

 

아스파라거스

아스파라거스에 함유된 사포닌 성분과 클리코시드 성분이 이뇨작용을 하고 혈액을 깨끗하게 해 주기 때문에 신장 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 또한 결석이 생기면 심한 통증을 느끼는데요. 특히 산과 염분으로 인해 생성되는 요로결석을 미리 용해시켜 예방을 해 줍니다.

 

콩

콩이 신장에 좋은 음식인데 그중에서 검은콩과 강낭콩이 신장 건강에 좋다고 할 수 있습니다. 검은콩의 경우 이뇨작용을 도우며 수분화 함께 독소를 배출시키는 효과가 있습니다. 강낭콩은 혈압을 내려 주는 데도 효과가 있습니다.

 

양파

양파는 항산화 작용으로 유명한데요. 양파에 함유되어 있는 항산화 물질은 혈전과 콜레스테롤을 방지하여 혈액순환이 원활하도록 도와줍니다. 그로 인해 신장의 혈액순환도 도와 혈액의 흐름이 원활하게 해 줍니다.

 

수박

수박은 칼륨과 인이 조금 들어 있어 신장의 균형을 맞추는 데 좋고 대부분 수분으로 이루어졌기 때문에 몸속의 독소를 배출하는데 효과가 있습니다. 하지만 수박은 신장에 좋은 다른 음식들에 비해 천연 당 성분이 많이 들어 있어 당뇨병을 가지고 있는 사람에게는 좋지 않습니다.

 

해조류

미역과 다시마와 같은 해조류는 혈액순환에 도움을 주고 체외로 노폐물 및 독소를 배출합니다. 또한 혈액을 맑게 해 주며 신장기능을 향상하는데 효과가 있습니다.

 

마늘

마늘에 들어 있는 알리신 성분은 항바이러스, 항산화 효과 등이 있습니다. 특히 염화수은이 신장에 손상을 주게 되는데 마늘은 이로 인해 입은 손상을 줄여 주는 효과가 있습니다.

 

 

마치며

지금까지 신장에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 신장의 기능이 떨어지거나 신장에 이상이 생기면 얼굴이나 몸이 붓게 됩니다. 그렇기 때문에 신장에 좋은 음식을 먹는다는 것은 곧 몸의 붓기를 빼는 음식을 먹는 것과 같다고 할 수 있습니다.

 

건강에 대해 생각해 보면 작은 증상에도 대수롭지 않게 생각하고 대처하다 나중에 큰 병으로 진행되고서야 진작에 왜 예방하지 않았을까 하면서 후회하는 경우가 있습니다. 평소 어떻게 생활하는지, 어떤 음식을 섭취하는지가 결국 건강에 영향을 미치는 중요한 요소라 할 수 있습니다.

 

 

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