카테고리 : 건강_Health ♥&$ | 2019. 2. 21. 01:22
하루에 최소 한 잔 이상은 마시고 있는 그것, 바로 커피인데요. 우리나라가 커피공화국이라고 불릴 정도로 전 세계의 많은 커피를 소비하고 있습니다. 커피를 마시면 효능과 부작용 둘 다 가지게 되는데요. 오늘은 커피 효능보다 커피 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 커피, 카페인 부작용 집중력 저하 커피를 마시지 않았을 때 집중력이 저하되고 정신이 몽롱해진다면 카페인 중독을 의심해 볼 수 있습니다. 카페인은 각성효과가 있어 집중력에 도움을 주는데요. 이렇듯 각성효과에 중독이 되었는데 커피를 마시지 않으면, 머리가 멍한 느낌을 받아 집중하기에 어려워집니다. 위염 및 십이지장 궤양 유발 빈 속에 커피를 마신 후, 속이 쓰린 경험을 한 번 정도 해 보셨을 것입니다. 속이 쓰린 이유는 카페인이 위산을 과다 분비시켜서 ..
카테고리 : 건강_Health ♥&$ | 2019. 2. 20. 21:09
심장, 뇌 및 신체 기능에 도움을 주는 오메가3에 대해서 모르는 사람은 거의 없을 정도로 유명한 영양보충제인데요. 대부분은 생선에서 추출한 오메가3 피쉬오일을 섭취하고 있습니다. 그러나 생각보다 피쉬오일이 흡수가 좋지 않다고 합니다. 따라서 오메가3 흡수율을 높일 수 있는 몇 가지 방법 중 크릴새우라고 불리는 플랑크톤에서 오메가3를 얻는 방법이 있습니다. 이제부터 크릴새우에서 얻어진 크릴오일 효능 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 크릴새우란? 크릴새우는 외관 상 새우를 닮은 모습을 하고 있지만, 사실은 갑각류형의 동물성 플랑크톤으로 분류됩니다. 주로 남극지방에서 서식하며, 크기는 5cm 정도로 작습니다. 텔레비전을 보다 보면 큰 고래가 입을 벌려서, 바다에서 떼로 지어 가는 작은 물체를 빨아 들이는 모..
카테고리 : 건강_Health ♥&$ | 2019. 2. 18. 21:23
영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법은 자연에서 얻는 것입니다. 하지만 그렇지 못하는 경우가 허다하기 때문에 따로 영양제를 섭취하는 것인데요. 오늘 이야기할 비타민D도 마찬가지입니다. 비타민D는 햇볕을 쬐면 자외선이 몸에 닿아 생성되는 영양소입니다. 하지만 햇볕을 쬐는 것만으로 우리에게 필요한 비타민D를 충분히 생성하지 못 합니다. 그렇다고 자외선에 오랫동안 피부가 노출되면 피부암이 걸릴 수 있는 위험이 발생합니다. 이를 예방하기 위해 자외선 차단제를 바르는데요. 이러한 행동이 비타민D 결핍증상을 유발합니다. 그렇기 때문에 따로 비타민D 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 비타민D 효능 및 부작용 그리고 비타민D 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다. 비타민D 효능 비타민D의 대표적인 효능에는 뼈를 튼튼..
카테고리 : 건강_Health ♥&$ | 2019. 2. 18. 02:12
아연은 우리 몸에서 철분 다음으로 많이 분포되어 있는 성분입니다. 아연의 주요 기능은 우리 몸의 면역력과 깊은 관련이 있는데요. 하지만 장에서 30% 정도의 낮은 흡수율로 인해 음식으로만 아연을 섭취하기에는 부족할 수 있습니다. 따라서 아연 보충제를 복용하여 권장량에 해당하는 충분한 아연을 공급받을 수 있습니다. 오늘은 아연의 효능을 알아보고, 아연 복용법, 하루 권장량 그리고 섭취 시 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아연 효능 면역력 증가 T세포는 우리 몸에서 두 가지 기능을 하는데 하나는 감염된 세포나 암세포를 공격합니다. 또 다른 하나는 우리 몸의 면역시스템을 건강하게 형성하고 활성화시킵니다. 아연이 T세포를 활성화시키기 때문에 아연을 필수적으로 섭취해야 합니다. 어린이 성장에 도움 아연은 유전물질인..
카테고리 : 건강_Health ♥&$ | 2019. 2. 17. 22:06
3만 6천 가지 질병의 원인이 되는 활성산소에 대해 많이 들어 봤을 것입니다. 활성산소를 제거하면 노화를 예방하고 젊음을 유지할 수 있다는 것은 이제 상식이 되었습니다. 활성산소를 줄이기 위해 항산화 비타민이나 활성산소 제거 영양제를 일부러 찾아서 복용하기도 하는데요. 오늘은 활성산소가 무엇인지 알아 보고, 활성산소 제거 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 활성산소란? 활성산소를 제거하기 이전에 몸에서 발생하지 않도록 할 수 있지 않을까?라는 생각을 해 볼 수 있습니다. 하지만 이것은 불가능합니다. 활성산소는 대사과정에 무조건 발생할 수 밖에 없기 때문입니다. 그러면 활성산소는 어떻게 발생하는 것일까요? 우리가 들이 마시는 산소는 세포 속의 미토콘드리아에서 탄수화물과 지방을 산화시키면서 에너지를 발생..
카테고리 : 건강_Health ♥&$ | 2019. 2. 16. 13:01
마늘 효능은 전 세계적으로 유명하지만 마늘에서 딱 하나 이롭지 못한 것이 있는데요. 바로 마늘 냄새입니다. 단지 마늘 냄새만 제외하면 마늘은 100가지 이로움을 주는 식품으로 알려져 있습니다. 특히 최고의 항암 식품으로도 유명한데요. 따라서 항암 작용 외의 마늘 효능은 무엇인지 그리고 마늘을 어떻게 보관해야 하는지 마늘 보관법까지 함께 알아보겠습니다. 마늘 효능 마늘을 먹은 후 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있는 입냄새가 납니다. 그렇다면 마늘의 어떤 성분이 입냄새와 몸에서 나는 냄새를 유발할까요? 그것은 마늘에서 매운맛을 내는 알리신 때문입니다. 하지만 냄새가 나는 것과는 다르게 알리신을 주기적으로 섭취하면 갈수록 건강이 좋아진다고 해서 고대 그리스에서는 의료 목적으로 마늘을 사용하기도 하였습니다. 또한 ..