너무 졸릴 때 잠 깨는 법 9가지

졸음 앞에 장사 없다는 말이 있습니다. 그만큼 한번 졸리기 시작하면 잠을 깨기란 여간 쉬운 게 아닙니다. 이처럼 졸릴 때 잠을 잘 수 있으면 좋겠지만 보통은 그렇지 못한데요. 회사나 학교처럼 잠들지 못하는 상황에서 졸릴 때 잠 깨는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

너무 졸릴 때 잠깨는 법

 

아무 생각 없이 눈 감고 있기

정말 졸리면 잠시 눈을 감고 있는 것만으로 잠자는 효과가 있습니다. 아예 잠이 들면 문제가 될 수 있습니다. 그러나 잠에서 헤어나기 힘들다면 앉은 상태에서 뒤로 기대어 잠시 눈을 감고 있으면 잠 깨는데 도움이 됩니다.

 

세수하기

많은 사람들이 하는 행동이 아닐까 하는데요. 졸리면 세수하는 것이 잠 깨는데 도움이 됩니다. 물론 찬물로 얼굴에 물을 끼얹는 것만으로 짓누르던 졸음이 달아날 수 있습니다.

 

카페인 음료 마시기

커피나 에너지 드링크를 마시는 것도 잠을 깨는데 도움이 됩니다. 하지만 중요한 것은 카페인에 민감할 경우나 임산부는 피하는 것이 좋습니다. 밤늦게 커피를 마시면 잠이 오지 않아 다음날 지장이 생깁니다. 또한 한 번에 너무 많은 카페인 섭취 역시 부작용이 발생할 수 있으므로 적당히 마시는 것이 중요합니다.

커피의 부작용

 

환기시키기

오랫동안 실내 문을 닫아 놓으면 축적된 이산화탄소로 실내 공기가 탁해집니다. 따라서 환기를 시키면 산소를 포함한 신선한 공기가 들어와 뇌를 자극하여 잠을 깨는데 도움이 됩니다.

 

또한 환기를 시키려면 자리에서 일어나 걸어야 하므로 환기는 잠 깨는데 더할 나위 없이 좋은 방법입니다.

 

스트레칭

스트레칭은 앉은 상태에서도 가능한데요. 앉은 채 오랫동안 몸을 움직이지 않으면 혈액순환이 둔화됩니다. 따라서 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하면 뇌에 혈액이 공급되어 잠을 깨는데 도움이 됩니다.

 

껌 씹기

운전 중에는 스트레칭을 하거나 자리에서 일어나기 힘듭니다. 물론 환기하는 것이 도움이 되는데요. 거기에 더해 껌을 씹는 행위가 뇌의 혈류량을 증가하여 전반적인 인지기능을 개선하여 잠을 깨는데 좋습니다.

 

꼬집기

고전적인 방법 중에 하나인 꼬집기가 있습니다. 뺨을 꼬집거나 허벅지를 꼬집는 행동으로 자극하여 잠을 깨는 방법인데요. 하지만 너무 세게 꼬집으면 얼굴에 자국이 생기거나 고통이 커질 수 있으므로 무리하지 않는 선에서 꼬집는 것을 권해 드립니다.

 

게임하기

한 가지 일에 너무 집중하다 보면 잠이 올 수 있는데요. 이럴 땐 다른 일을 함으로써 잠을 깨는데 도움이 될 수 있습니다. 그중 하나가 게임을 하는 것인데요. 한 번 하면 오랫동안 하는 게임에 비해 퍼즐 같이 간단하게 한 판정도 즐길 수 있는 게임이 좋습니다.

 

손뼉 치기

박수를 치는 것이 잠을 깨는데 도움이 됩니다. 하지만 사람이 많은 공공장소에서 뜬금없이 큰소리가 나도록 손뼉 치는 것이 민폐일 수 있는데요. 이런 경우 양손의 손가락 끝만 부딪치는 방법으로도 도움이 됩니다.

 

 

마치며

지금까지 너무 졸릴 때 잠 깨는 방법에 대해 알아보았는데요. 특히 봄철 식곤증이 찾아오면 위의 방법들이 더욱 빛을 발할 수 있습니다. 한 가지 방법으로 잠 깨는 것이 힘들다면 위의 방법 중 여러 가지를 시도해 보는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

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